platki owsiane

czesc. jestem chory na cos takiego jak choroba wrzodowa dwunastnicy, czy nadkwasnosc. moge jesc produtkty takie jak, makarony, jajka, mieso drobiowe, platki owsiane, jogurty etc. jednym slowem rzeczy lekko strawne. nalezy unikac mleka, rzeczy smarzonych, ciezko strawnych. i tu pojawia sie PROSBA DO WAS o pomoc w ulozeniu mi diety. moim celem jest [...]

ŚNiadanie 7:00 -płatki owsiane tak Z Miske około 50g -DO tego Kanapka z chlebem razowym i Np polędwicą drugie śnaidanie ok.11:00 -z 3 kromki chleba razowego -z miske makaronu Obiad około 15:00 Kasza gryczana + TO co będize na obiad :D 16:10 -trening 18:00 -RYż z miska ze 100g -z 2 łyżki dżemu -troche sera białego(raz na jakiś czas) 20:00 KIlka [...]

Prosiłbym o sprawdzenie poniższej diety: Cel-masa Wiek:17 Wzrost:190 Waga:75 kg 8:00 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 100g 2 jaja 11:00 Chleb zwykły 120g Ser twarogowy tłusty 100g 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 15:30-16:30 Trening po banany-300g 17:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 19:00 Chleb zwykły 120g Śledź w oleju 100g 20:30 [...]

własnie konczy mi sie kreatyna (500g) co byscie polecali wziac po tym?? stosuje diete (2g białka na kg masy na dobe pochodzenia roslinnego(płatki owsiane) ,zwierzecego(mleko i twaróg) i zwieżęce(mieso)miedzy innymi,wiec proteiny raczej odpadają , nie wiem czy wziąc creamass hiteca , a moze bcaa+hmb.zależy mi na przyrostach siły ,i wzroscie [...]

Śniadanie 7.00 omlet: Płatki owsiane 40g Musli 50g 3 jajka l 2 śniadanie( w szkole) Carbo 50 g 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 [...]

Witam. Minął miesiąc odkąd poraz kolejny na poważnie podszedłem do ćwiczeń. Zjadam codziennie ok. 3000kcal i waga poszła w góre o ok. 2kg. Mam czasami małe problemy, gdyż nie zawsze mam apetyt i muszę się męczyć z jedzeniem. Myślałem nad kupnem odżywki która pozwoliłaby mi na zredukowanie poszczególnych produktów t.j. np. jajka czy płatki owsiane [...]

Jak przyrządzić płatki owsiane tak żeby miały jak najniższy IG? Dodam że surowych nie jem bo mam potem problemy z jelitami :/

Witam wstawiam swoją 1 dietę redukcyjną do oceny Wzrost-182 Waga-85 Sniadanie omlet z 3 jaj lub tunczyk w sosie wlasnym platki owsiane 100g garstka orzechow wloskich 2 kapsulki tran 2 sniadanie(w szkole) ciemna bulka z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??) kapsulka tranu 3 posilek piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g marchew i ogorek 4 [...]

witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. Moj staz to 15 miesiecy, wzrost 174, waga 76 kg cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, oliwa z oliwek [...]

Witam , postanowilem dokonczyc 2tyg redukcji na CKD. Daje dietke do oceny. Wzrost 187/77kg. Jest to moje pierwsze CKD 1) Platki Owsiane-30g. 3 jaja. 2) Piers 100 Oliwa 25 3) Piers 100 / oliwa 25 + Pomidor 4) Piers 100 / Oliwa 25 + Pomidor 5) Piers 100 Oliwa 25 6) Twarog 250 / Oliwa 25 Zap 2300 / Z diety 2190 Bialko - 2.0 Tluszcze - 2,1 wegle [...]

Witam mam do was 2 krótkie pytania: czasami robię trening z rana, czy mogę wtedy przed nim zjeść to co mam zaplanowane w diecie na śniadanie( płatki owsiane, otręby, mleko, rodzynki, jajko)?? Staram się zrobić masę jednak w miare suchą, czy proporcje btw w postaci 2,6/1,6/4,5/kg masy ciała (70kg) będą odpowiednie? A może mogę obciąć trochę węgli [...]

Witam mam 15 lat wzrost 166 ważę 53 kg chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo moja obecna suplementacja to geiner ActiveLab Mój staż na siłowni to równy miesiąc , posiadam także dietę , polegająca na bardziej pełnowartościowych posiłkach czyli tam płatki owsiane , kurczak z ryżem , banany itp. Mianowicie chcę sie dowiedzieć czy potrzebowałbym [...]

Witam takie pytanie , mam taki posiłek po treningowy (wszystko wymieszane razem i zalane goraąca wodą): płatki owsiane , owoce(świeże lub suszone) ,olej kokoswy i białko(wpc lub wpi)( i teraz czy jeśc zaraz bezpośrednio po wysiłku ? czy np. gdzieś tak po 10-15min jak się np. ogarne po siłce i wtedy na spokojnie.Dodam ze od razu po wysiłku biore [...]

moja dieta prosze o poprawki 1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja 100g warzywa 5.posiłek 3 jaja kurze twaróg półtłusty 100g kefir 200g chleb żytni [...]

Witam, mam 161cm wzrostu ważę 53 kg i mam 14 lat, ćwiczę od 3 miesięcy. I teraz pytanie: co mam jeść zeby utrzymywać mase i wyrzezbic to co teraz mam na mięsnie ? Może piersi z kurczaka + ryż na obiad(14) na sniadanie płatki owsiane(6:30) a na kolacje znowu ryż i piersi z kurczaka tylko ze w mniejszej ilosci. (18) Polećcie mi coś jeszcze co ma [...]

Celem jest masa 6:00 Placek z 3 jajek+ płatki owsiane 250ml mleka 8:00 szkoła i tu mam problem Bo tylko zabieram kanapki ze sobą a jestem w szkole do 14 góra do 15 15:30 przed treningowy podczas treningu pije carbo nox z olimpu Ryż biały 100g mięso z kurczaka 100g warzywa różne 17:30 po treningowy Makaron 200g Ryba 100g 20:00 Serek [...]

mam pytania.1 czy platki owsiane "na surowo" ,czyli zalane zimnym mlekiem bedo dobrze przyswojone? 2 czy domowym sposobem, mozna sprawdzic zawartosc procentowa bialka w odzywce? (chocby w przyblizeniu?)

4:30 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 10:30 Chleb razowy 150g szynka/boczek 100g 50g slonecznika 14:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g salatka warzywna 15.40-16.40 Trening 18:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 20:00 Tunczyk w wodzie 180g chleb razowy 150g 21:00 100g twarogu + banan godziny ze wzgledu na prace trening nie zawsze [...]

proszę o ocene diety jestem w tym troszeczkę zielony . DO tego będę jadł creatyne ,aminomax6800,anabolicamino5500,hmb a więc tak śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 0,5 3jaja na twardo 2sniadnie : Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 3posiłek Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe obiad: brązowy ryż ryba banan Posiłek przed treningowy Ryż brązowy [...]

Witam! Mam 16lat,65kg,178cm. Moim celem jest przybranie czystej masy mięsniowej. Oto plan: I posiłek Mleko 0,5% - 250g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Masło - 15g Chleb żytni\razowy - 150g Szynka z piersi kurczaka - 100g 3 posiłek Domowy obiad (To co ugotuje mama) 4 posiłek Owoc np. Jabłko, Banan Szynka z piersi kurczaka - 100g Ser chudy - [...]